{"id":1194,"date":"2015-10-31T10:25:00","date_gmt":"2015-10-31T09:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bachmannrunstg.wpenginepowered.com\/?p=1194"},"modified":"2026-09-16T14:30:10","modified_gmt":"2026-09-16T13:30:10","slug":"swiss-city-marathon-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/de\/blog\/swiss-city-marathon-2015\/","title":{"rendered":"Swiss City Marathon 2015"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distanz 42,195 km<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"SwissCity Marathon Lucerne 2015\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PryNeGTniy0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">25. Oktober 2015 &#8211; Der 9. Swiss City Marathon in Luzern fand bei besten Wetterbedingungen und optimalen Temperaturen statt. Total waren \u00fcber 10&#8217;000 L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer am Start aus allen Kantonen der Schweiz sowie \u00fcber 43 Nationen der Welt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Nach dem <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.confiserie.ch\/bachmann\/unternehmen\/marathon\/blog\/irontrail-2015\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Irontrail Bergmarathon<\/a> Mitte August genehmigte ich mir eine kleine Trainingspause von drei Wochen. Danach war ich einmal mehr \u00fcberrascht, wie schnell man doch die Form verliert. Mein 4. Marathon und das in diesem Jahr und gleichzeitige Heim- sowie Abschlussrennen war die Motivation f\u00fcr einen erneuten Aufbau. Bereits im Vorfeld kontaktierte mich das Magazin SwissRunners f\u00fcr ein Interview. Dies aus dem Grund, da ich einer der L\u00e4ufer bin, der alle acht bisherigen Austragungen des <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.swisscitymarathon.ch\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Swiss City Marathons<\/a> in Luzern \u00abfinishte\u00bb. F\u00fcr die Ausgabe im Januar 2016 mit einer Auflage von 120&#8217;000 Ausgaben thematisieren Sie das Jubil\u00e4umsjahr, in welchem der <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.swisscitymarathon.ch\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Swiss City Marathon<\/a> zum zehnten Mal ausgetragen wird. Somit war f\u00fcr mich wichtig, auch den diesj\u00e4hrigen 9. Marathon in Luzern sicher ins Ziel zu bringen. Dies machte mich zus\u00e4tzlich ein bisschen nerv\u00f6s, denn eine Garantie daf\u00fcr gibt es nicht. Eine kleine Erk\u00e4ltung reicht schon aus, und der Traum ist geplatzt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Ich plante meine Trainingseinheiten mit der Erfahrung der bisherigen Marathonl\u00e4ufe und trug sie im Tageskalender ein, da ich sonst die Zeitfenster nicht zur Verf\u00fcgung habe. Mindestens drei l\u00e4ngere Trainingseinheiten pro Woche waren in der Pflicht. In der wichtigen Phase, 2-4 Wochen vor dem Marathon, vier oder gar f\u00fcnf Einheiten. Von der Distanz her waren es mindestens 16km-L\u00e4ufe, respektive sp\u00e4ter 20-25km und zwei Longjogs \u00e0 32km.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Bei meiner Spitzenzeit von 3h11 setzte ich damals zus\u00e4tzlich auf Intervall- und Tempol\u00e4ufe. Diese machen schnell, aber die Verletzungsgefahr steigt gleichzeitig an. Auch muss man sich bei diesen Einheiten durchbeissen. Obwohl ich diese Methode nicht sonderlich mag, baute ich 3-4 solche Einheiten ein. Und prompt eine Woche vor dem Marathon beim letzten 20km-Lauf bekam ich eine Muskelverh\u00e4rtung in der Wade. So stark, dass ich nach 10km starke Schmerzen hatte. O.K. es war eh die letzte lange Trainigseinheit und so pausierte ich drei Tage. Beim letzten lockeren Auslaufen vier Tage vor dem Marathon kam dieser Schmerz erneut. Ich war verunsichert und hoffte, dass dieser mir keinen Strich durch die Rechnung macht.<br><br>Am Freitag zwei Tage vor dem Marathon, waren wir in Z\u00fcrich als Finalist f\u00fcr den <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.confiserie.ch\/bachmann\/unternehmen\/auszeichnungen\/entrepreneur-of-the-year\/\" rel=\"noreferrer noopener\">EoY Entrepreneur of the year<\/a> eingeladen. Es wurde gefeiert, der Alkohol floss und die Nachtruhe nach 03:00 Uhr in der Fr\u00fch war nicht gerade f\u00f6rderlich f\u00fcr mein Selbstvertrauen am Sonntag, dem Tag des 9. Swiss City Marathons. Ich war leicht verunsichert, was mich am Sonntag erwartet. Etwas habe ich jedoch noch anders gemacht. Ich verzichtet auf die Tappering-Theorie und ass die ganze Woche Pasta, was rein ging.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>Sonntag 25. Oktober 2015<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Das Wetter schenkte uns perfekte Laufbedingungen. Von den rund 10\u2018000 L\u00e4ufer am Start absolvieren 1\u2018600 die volle Marathondistanz, 7&#8217;000 den Halbmarathon und 1&#8217;500 den 5 Mile-Run. Ich starte diesmal mit dem 2. Block um 09:02 Uhr. Eigentlich nicht absichtlich, aber ich stand zu weit hinten an und bemerkte es zu sp\u00e4t. Jetzt gehts los und ich passiere die Startlinie. Super, die Wade scheint zu \u00abhalten\u00bb. Trotzdem gebe ich nicht volle Belastung auf das Bein. Mein Ziel ist eine Zeit zwischen 3h20 &#8211; 3h25. Dies darf ich erwarten, wenn alles gut l\u00e4uft. In der Haldenstrasse winken mir bereits meine Liebsten zu und weiter geht es zum Schwanenplatz und dann \u00fcber die Seebr\u00fccke Richtung KKL. Von den vielen Zuschauern werden wir bereits tosend empfangen. Ich habe kaum drei Kilometer hinter mir, beginnt erneut dieses Stechen in der Wade, Schritt f\u00fcr Schritt. Jetzt muss ich das eine Bein bereits ein bisschen entlasten und hoffe einfach, dass der Schmerz nicht zunimmt. Nach weiteren drei Kilometer die erste Entwarnung, der Schmerz bleibt konstant und ich gehe davon aus das Tempo so halten zu k\u00f6nnen. Viele bekannte Gesichter am Strassenrand, wir werden beklatscht und begleitet von diversen Bands am Strassenrand, einfach genial. Nach 10 Kilometer komme ich in den &#8222;Flow&#8220; und kann die Pace von 4:24 gut halten. Kurz vor der Allmend schliesse ich auf meinen Nachbar Marco auf. Wir unterhalten uns ein bisschen, was die Strapazen vergessen l\u00e4sst. Wir sind gut im Rennen und das 3:15 Pacemaker Team ist weit hinter uns, es ist ausser Sichtweite. Richtung Stadtmitte verlieren wir uns aus den Augen. Jetzt geht es Richtung Verkehrshaus f\u00fcr den U-Turn auf die 2. Runde. Mit der Halbmarathonzeit von 1:32 Uhr bin ich gut im Rennen.<br><br>Die entscheidende Phase beginnt jedoch erst jetzt. Kann ich das Tempo halten? Der Schmerz in der Wade ist zwar sp\u00fcrbar, aber hat sich zum Gl\u00fcck nicht verst\u00e4rkt. Normalerweise bekomme ich so bei Kilometer 30-35 das Stechen in den Oberschenkeln zu sp\u00fcren. Ich glaube jeder kommt bei einem Marathonlauf irgendwann an die Grenzen und bekommt es mit mindestens einem &#8222;Leiden&#8220; zu tun. Komisch ist aber, dass es diesmal aus bleibt. Ich bin sicher, es hat mit dem &#8222;Loading&#8220; zu tun, resp. dass ich meine &#8222;Speicher&#8220; schon die ganze Woche f\u00fcllte mit Kohlenhydraten.<br><br>Wieder Richtung KKL falle ich leicht zur\u00fcck und kann die Pace f\u00fcr eine Zielzeit unter 3h15 mit 4:37 nicht mehr halten. Die Reserven auf den 3:15 Pacemaker stehen aber gut. Dieser geht mir jedoch nicht mehr aus dem Kopf und ich weiss, dass er n\u00e4her kommt, obwohl ich ihn noch nicht sehen kann. Mein Ziel ist nun unter 3:15 einzulaufen, aber es wird knapp werden. Was ich einfach nicht zulassen darf, dass der 3:15 Pacemaker mich noch passiert. Die Verkehrshaus ist noch zwei Kilometer entfernt und ich bin erneut auf der Haldenstrasse auf der langen Zielgeraden. Der Pacemaker hat jeweils noch eine Schar L\u00e4ufer um sich herum. Dies ist dann immer doppelt frustrierend, wenn man zus\u00e4tzlich noch von einer ganzen Horde \u00fcberholt wird. Abgesehen davon verliert man auch auf einen Schlag viele Ranglistenpl\u00e4tze.<br><br>Ich schaue jetzt immer \u00f6fferts nach hinten und finde keine blauen Ballone. Bis ich dann aber kurz vor dem Verkehrshaus bemerkte, das jener einen roter Ballon hat. Trotzdem konnte wirklich knapp vor ihm einlaufen \ud83d\ude42 YES!<br><br>Geschafft, nach 36 absolvierten Marathons meine 3. Bestzeit mit 3:14:10. Ich bin \u00fcberzeugt, die Ern\u00e4hrung vor dem Marathon sowie die Einheiten mit Intervall und Tempol\u00e4ufe haben den Unterschied gemacht, denn mehr \u00fcblich habe ich nicht investiert. So bin ich als alter Hase eine Erfahrung reichter geworden.<br><br>Besonders gefreut hat mich den spontanen Empfang von Reto und Beat Schorno im Ziel, respektive sie standen nat\u00fcrlich zuf\u00e4llig da J. Sie, ihr Team und die vielen freiwilligen Helfer haben den Anlass einmal mehr perfekt organisiert und es gibt nichts sch\u00f6neres als eine Marathonsaison in Luzern abzuschliessen zu k\u00f6nnen. Grandios. Vielen Dank dem <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.swisscitymarathon.ch\/\" rel=\"noreferrer noopener\">Swiss City Marathon<\/a>-Team. Nun freue mich auf den 10. Jubil\u00e4umslauf im 2016.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped is-style-bachmann-gallery wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" data-id=\"1198\" src=\"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/2015-Luzern-01.avif\" alt=\"Swiss City Marathon 2015 in Luzern, Matthias Bachmann\" class=\"wp-image-1198\" srcset=\"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/2015-Luzern-01.avif 450w, https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/2015-Luzern-01-300x300.avif 300w, https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/2015-Luzern-01-150x150.avif 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"851\" height=\"391\" data-id=\"1199\" 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