{"id":311,"date":"2008-10-29T14:37:00","date_gmt":"2008-10-29T14:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bachmannrunstg.wpenginepowered.com\/?p=311"},"modified":"2026-09-16T15:21:59","modified_gmt":"2026-09-16T14:21:59","slug":"lucerne-marathon-2008","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/de\/blog\/lucerne-marathon-2008\/","title":{"rendered":"Lucerne Marathon 2008"},"content":{"rendered":"\n

Distanz 42,195 km<\/h2>\n\n\n\n
\"Lucerne<\/figure>\n\n\n\n

Dies ist der vierte und letzte Marathon in diesem Jahr f\u00fcr mich. Vier an der Zahl sind definitiv zu viel, will man sich auf jeden einzelnen Lauf seri\u00f6s vorbereiten. Die Erfahrung war es jedoch wert, die k\u00f6rperlichen Grenzen herauszufordern und diese zu sp\u00fcren. Gleichzeitig sollte der Lucerne Marathon mein kleines 10-Marathon-Jubil\u00e4um werden \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Vor vier Wochen nahm ich am Genfer Marathon teil. Das war zeitlich zu knapp vor der neuen Herausforderung am Sonntag in Luzern. Mein pers\u00f6nliches Trainingsprogramm auf www.vicsystem.ch<\/a> (programmiert auf drei Trainingseinheiten pro Woche) \u201ereklamierte\u201c prompt bei der Planungseingabe, dass dies nicht ginge. So definierte ich den Marathon in Genf als Trainingslauf, was dann akzeptiert wurde. In Genf lief es so geschmiert, dass die Endzeit von 3:16 h meine \u201ePB\u201c (pers\u00f6nliche Bestzeit) wurde.<\/p>\n\n\n\n

Gleich in der Woche nach Genf nahm ich mein Training wieder auf. Die grosse Anstrengung ging jedoch nicht spurlos an mir vorbei, und vor allem meine Beinmuskeln begannen zu \u201estreiken\u201c. Diese Muskelverh\u00e4rtungen klangen nicht erwartungsgem\u00e4ss ab und beunruhigten mich, je n\u00e4her der Lucerne Marathon r\u00fcckte. Vor allem musste ich auf wichtige Dauerl\u00e4ufe verzichten. Zwei L\u00e4ufe musste ich sogar nach gut zehn Kilometer abbrechen, da sich der Muskel immer wieder zusammenzog. Ein Muskelkrampf war immer sehr nahe.<\/p>\n\n\n\n

Nebst Basengetr\u00e4nken war jetzt vor allem Magnesium hoch im Kurs auf meinem Trinkplan. Die Unsicherheit, ob es f\u00fcr den Lucerne Marathon reicht, l\u00f6ste in mir gemischte Gef\u00fchle aus.<\/p>\n\n\n\n

Am Samstagmorgen absolvierte ich einen 6 km-\u201eKurzjogg\u201c. Davon zwei Kilometer mit Marathontempo. Die Regeneration schien zu wirken, und so konnte ich mich auf den Sonntag mit einem guten Gef\u00fchl ohne Zweifel wieder so richtig freuen. Es grenzt schon an ein Wunder, wie schnell sich der K\u00f6rper regenerieren kann. Dies zu sp\u00fcren und zu beobachten macht den Reiz, einen Marathon zu bestreiten, selbst schon aus.<\/p>\n\n\n\n

Der Wetterbericht auf Sonntag war vielversprechend: k\u00fchle Temperaturen, trocken und kein Regen. Die perfekten Laufbedingungen (wie im Vorjahr).<\/p>\n\n\n\n

Sonntagmorgen, 26. Oktober<\/h2>\n\n\n\n

Mein Wecker klingelt um 07.00 Uhr. Da wir durch einen Heizungswechsel im Haus prompt keinen Tropfen warmes Wasser in der Leitung haben, muss ich schon in der fr\u00fchen Morgenstunde den ersten Durchhaltewillen zeigen. Daf\u00fcr bin ich aber sehr schnell hellwach.<\/p>\n\n\n\n

Unweit unseres Wohnortes liegt die Haldenstrasse, wo um 09.00 Uhr Viktor R\u00f6thlin den 2. Lucerne Marathon er\u00f6ffnen wird. Auf dem Weg dorthin steigt meine Nervosit\u00e4t. Im Startgel\u00e4nde befindet man sich nur noch unter \u201eGleichgesinnten\u201c. Man sp\u00fcrt die Solidarit\u00e4t, Freude und den Zusammenhalt f\u00f6rmlich. Die Stimmung kann besser nicht sein.<\/p>\n\n\n\n

Der gestaffelte Start im Zweiminutenabstand funktioniert perfekt, und p\u00fcnktlich um 09.02 Uhr \u00fcberquere ich, wie geplant, die Startlinie. Bereits in der Haldenstrasse stehen in diesen fr\u00fchen Morgenstunden die ersten Schaulustigen. In Richtung Schwanenplatz nehmen die Zuschauer st\u00e4ndig zu, die Stimmung ebenfalls. Jetzt geht es \u00fcber die gesperrte Seebr\u00fccke. \u00dcber diese Br\u00fccke mitten auf der Strasse zu rennen ist bereits ein super Erlebnis, denn als Luzerner weiss man, dass diese Hauptverkehrsachse theoretisch gar nicht zu unterbrechen ist. Ich geniesse es und nehme die Mitte der Strasse, als geh\u00f6re sie mir. Herrlich!<\/p>\n\n\n\n

Zwei Minuten sp\u00e4ter geht es unter dem grossen Dach auf dem blauen Teppich des Kultur- und Kongresszentrums Luzern (KKL) entlang. In den ersten zehn Laufminuten nahmen wir bereits eine geballte Ladung \u201eHighlights\u201c auf. Das Feld ist relativ schnell unterwegs, und ich f\u00fchle mich gut, die Muskeln spielen mit. Wir kommen jetzt ins Tribschenquartier. Da sich mein Arbeitsort in unmittelbarer N\u00e4he befindet, ist folgt ab jetzt meine sogenannte \u201eHausstrecke\u201c.  Es ist wie ein Heimspiel. Viele bekannte Gesichter stehen am Strassenrand, und einige erkennen mich und feuern an. Zwar ist man schnell an ihnen vorbei, aber man sieht sich ja am Lucerne Marathon mindestens zweimal, was auch ein grosses PLUS ist. F\u00fcr den Zuschauer l\u00e4uft somit immer was, Aktion pur.<\/p>\n\n\n\n

Wie in Genf zeigt meine Polaruhr das Tempo gut 5 % zu schnell an. Mit meiner Kilometerzeit im Schnitt von 4:30 Minuten bin ich konstant und gut unterwegs. Der Puls mit 168 Schl\u00e4gen liegt im guten Bereich, um eine vorzeitige \u00dcbers\u00e4uerung zu vermeiden. Das 3:15er Pacemaker-Team kann ich gut hinter mir lassen und auf Distanz halten.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem Shopping Center Sch\u00f6nb\u00fchl beginnt die erste Steigung. Es geht z\u00fcgig voran. Schnell geht es danach abw\u00e4rts, wo man wieder leicht Zeit kompensieren kann. Ich geniesse es so mitten auf der Strasse rennen zu k\u00f6nnen. Wirklich ein tolles Gef\u00fchl keine R\u00fccksicht auf Fahrzeuge nehmen zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt bei Kilometer 7 stehen wir vor der zweiten Steigung. Kurz bevor es aufw\u00e4rts geht und man den Puls hochtreibt, spielt die Guggemusik R\u00fcssb\u00f6lle mit voller Kraft, was einem \u201eH\u00fchnerhaut\u201c und fast Fl\u00fcgel verleiht. Es geht locker aufw\u00e4rts, jedoch mit dem klaren Bewusstsein, dass ich in gut 90 Minuten wieder an diesem sch\u00f6nen Fleck der Erde im Hang stehen werde, und es anders sein wird. Oben angekommen, kurz ein weiterer Schluck ISO. Ein Becher reicht, denn der Wasserverlust bei den frischen Temperaturen h\u00e4lt sich in Grenzen. Ja die Blase nicht f\u00fcllen, denn eine \u201eWasserpause\u201c kostet fast eine Minute Zeit.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt geht es konstant abw\u00e4rts, beim Hotel Kastanienbaum vorbei bis zum Seespiegel runter. Inzwischen befinden wir uns auf der idyllischen Horwerinsel fernab der Stadt, unmittelbar am Ufer des Vierwaldst\u00e4ttersees. Auf Energiegels verzichte ich auch diesmal konsequent. Der Genfer Marathon best\u00e4tigte mir, dass es auch ohne geht, und erst noch mit \u201ePB\u201c. Wundersch\u00f6n ist der Lauf entlang der Promenade am See bis Horw. Vor uns liegen der Luzerner Hausberg Pilatus und das Stanserhorn, die eine pr\u00e4chtige Kulisse bieten. Es ist eine gr\u00fcne Idylle und der perfekte Ausgleich zur Stadtmitte. Faszinierend und hinreissend sind die Zuschauergruppen, die an einem kalten Sonntagmorgen aufstehen, Stunden am Strassenrand stehen und anfeuern und zujubelnd. Es ist ein Volksspektakel.<\/p>\n\n\n\n

Mitten auf dieser Halbinsel steht das Avia-Mobil, wo Freunde mich anfeuern und sogar mit Trommelh\u00f6lzer antreiben (siehe Foto). F\u00fcr das Interview fehlt mir leider die Zeit, aber einen Versuch war es wert (siehe Foto).<\/p>\n\n\n\n

Ich laufe in Horw ein, wo eine super Stimmung herrscht und die erste Zwischenzeit genommen wird. Durch die Schreberg\u00e4rten und \u00fcber die Allmend gehts, bevor ich mich allm\u00e4hlich wieder dem KKL n\u00e4here. Die Zuschauerzahl hat sich nach meinem Empfinden nochmals verdoppelt. Unter dem grossen Dach steht Viktor R\u00f6thlin und feuert uns mitten auf der Strecke an. Ich kann ihm einen Handklatsch geben. Das ist Motivation pur. Und dann all die Zuschauer! Ein unbeschreibliches Gef\u00fchl. Man wird wie \u00fcber die Strecke getragen. Es sind Momente, in diesen ich am liebsten die Zeit anhalten m\u00f6chte.<\/p>\n\n\n\n

Anfangs dieser Woche wurde ein L\u00e4ufer bei einem Radiointerview gefragt, wieso er die Strapazen eines Marathons auf sich nehme. Der L\u00e4ufer meinte, dass man dies nur verstehen kann, wenn man selber mal einen Marathon gelaufen ist. Mir gefiel diese Aussage, und ich kann dies nur best\u00e4tigen.<\/p>\n\n\n\n

Ein zweites Mal \u00fcberquere ich jetzt die Seebr\u00fccke. Partystimmung. Ich kann meinen Kilometerschnitt immer noch sehr gut halten. Links und rechts am Strassenrand rufen mir Freunde, Bekannte und Mitarbeitende zu. Ich bin nat\u00fcrlich mit dem rosaroten Shirt sehr gut zu erkennen. Zudem habe ich mit der Abgabe eines Zeitplans (siehe Links) ein bisschen nachgeholfen, dass Freunde wussten, wann und wo sie mich erwarten k\u00f6nnen. Dies setzte mich auch ein bisschen unter Druck.<\/p>\n\n\n\n

Runter geht es jetzt die Haldenstrasse, die halbe Strecke ist bald geschafft. Mit einer Halbmarathonzeit von 1:35 h bin ich planm\u00e4ssig im Rennen. Das 3:15er Pacemaker-Team kommt mir ca. nach 500 m in der Gegenrichtung entgegen. (Somit habe ich noch gut vier Minuten oder 1 km Vorsprung!)<\/p>\n\n\n\n

2. Runde:<\/h3>\n\n\n\n

Gut 2\/3 der L\u00e4ufer sind Halbmarathonis  und k\u00f6nnen jetzt bereits ins Ziel einlaufen. Die L\u00e4uferzahl minimiert sich stark auf der zweiten Runde. Wir n\u00e4hern uns erneut dem Schwanenplatz und infolge des \u201eL\u00e4uferschwundes\u201c wirken all die Zuschauer noch viel mehr auf mich ein. Es lohnt sich nur schon deswegen, eine zweite Runde zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Das erste Stechen in den Oberschenkeln blieb bisher aus. Beim Kilometer 30 sp\u00fcre ich aber langsam, dass ich mehr Kraft brauche, das Tempo zu halten. Dies gelingt mir jedoch nur noch bedingt, und der langsame Kampf beginnt. Die ber\u00fchmte \u201eMauer\u201c naht und das Durchbeissen beginnt. Es wird einem nichts mehr geschenkt. Bei den vielen Zuschauern in Horw wird man wieder \u201egetragen\u201c. Bei der Kilometertafel 34 rechne ich: Nur noch 8 km sind zu machen, eigentlich nichts mehr. Dies sind jedoch immer noch gut 45 Minuten. Jedenfalls genehmige ich mir jetzt an einem Getr\u00e4nkeposten einen weiteren Becher ISO (in der Hoffnung, es soll helfen) und gehe jetzt das erste Mail kurz ein paar Schritte. Ich h\u00f6re pl\u00f6tzlich, wie eine Lawine auf mich zukommen. Es sind sicher 20 L\u00e4ufer im Eiltempo. Sie kommen mir vor wie ein Schnellzug. Ich stehe da mit offenem Mund und im gleichen Moment sehe ich blaue Ballone und das 3:15er Pacemaker-Team.<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00e4testens jetzt muss ich mein stilles Ziel, unter 3:15 h einzulaufen, vergessen. Ich versuche nicht mal anzuh\u00e4ngen, denn an diesem Punkt angelangt, k\u00e4mpft man mit anderen Sorgen als die Zielzeit. Nicht, weil ich nicht will, aber man ist einfach platt. Ich muss mich jetzt konzentrieren, \u00fcberhaupt noch in einem einigermassen guten Tempo zu rennen. Dies gelingt mir, aber es ist wirklich ein Krampf.<\/p>\n\n\n\n

Wieder in der N\u00e4he des KKLs komme ich zu Kilometer 39. Von da an muss ich bei den vielen Zuschauern einfach durchrennen und so gut, wie es geht, nichts anmerken lassen. Zu viele Zuschauer stehen unmittelbar neben dir und feuern dich an. Es ist wie ein Wunder,  aber in diesem Moment sp\u00fcrt man den Schmerz kaum noch und vergisst alles, wenn man im Schwanenplatz die Kurve in Richtung Haldenstrasse und Zielschuss nimmt. F\u00fcr einen saftigen Endspurt reicht es mir jedoch nicht mehr, und ich konzentriere mich einfach das Tempo gleichm\u00e4ssig zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Das ersehnte Verkehrshaus naht und zum zehnten Mal an einem Marathon kann ich die 42 km-Ziellinie mit Stolz \u00fcberqueren. Der Speaker f\u00e4ngt mich gleich ab und fragt mich bei einem Interview, ob ich denn vor dem Marathon auf die Vermicelles verzichten musste!<\/p>\n\n\n\n

Im Zielgel\u00e4nde darf ich die Medaille in Empfang nehmen, und mein treuer Marathonfreund Gertjan Krijnen (Gesundheitspraxis L\u00f6wen Center) wartet schon auf mich. Er erreichte das Ziel mit der super Zeit von 3.12 h. Er ist fast unterk\u00fchlt vom Warten \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Herzlichen Dank an all die Helfer, die dieses Spektakel erm\u00f6glicht haben. Dank auch an die Mitarbeitenden und Freunde am Strassenrand, die mich angefeuert haben. Speziellen Dank an meine Frau Piera (im 8. Monat schwanger), an meine Eltern und nat\u00fcrlich auch an das OK f\u00fcr die grandiose und minuzi\u00f6se Organisation.<\/p>\n\n\n\n

Am Abend geniessen wir bei Gertjan und Sonja eine Runde im Whirlpool mit Champagner (bis wir fast Schwimmh\u00e4ute kriegen) und eine After-Pastaparty mit lieben Laufkolleginnen und -kollegen. Einmal mehr klingt ein perfekter Marathontag aus.<\/p>\n\n\n\n

Facts & Figures<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  • 7\u2019510 L\u00e4ufern aus 27 Nationen in den Kategorien Marathon und Halbmarathon<\/li>\n\n\n\n
  • 6’591 L\u00e4ufer im Ziel<\/li>\n\n\n\n
  • 45’000 Zuschauer am Strassenrand<\/li>\n\n\n\n
  • 21 Musikformationen<\/li>\n\n\n\n
  • Ideales Wetter<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    \n
    \"Diplom<\/figure>\n\n\n\n
    \"Laufdaten<\/figure>\n\n\n\n
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