{"id":522,"date":"2010-11-30T14:08:00","date_gmt":"2010-11-30T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bachmannrunstg.wpenginepowered.com\/?p=522"},"modified":"2026-09-16T15:21:58","modified_gmt":"2026-09-16T14:21:58","slug":"lucerne-marathon-2010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/de\/blog\/lucerne-marathon-2010\/","title":{"rendered":"Lucerne Marathon 2010"},"content":{"rendered":"\n

Distanz 42,195 km<\/h2>\n\n\n\n
\"Lucerne<\/figure>\n\n\n\n

Anfangs September genoss ich mit meiner Familie die versp\u00e4teten Sommerferien im S\u00fcden Italiens, in Apulien, ganz unten am „Absatz“. In dieser wichtigen Trainingsphase f\u00fcr den 4. Lucerne Marathon hoffte ich vor Ort auf geeignetes Gel\u00e4nde f\u00fcr die inzwischen l\u00e4ngeren Trainingseinheiten.<\/p>\n\n\n\n

Der kinderfreundliche Robinson-Club<\/a> „zwang“ mich sozusagen zu t\u00e4glichen 20km-L\u00e4ufen, da die drei Mahlzeiten an den verf\u00fchrerischen Buffets schlicht unwiderstehlich waren. Alle Desserts zu probieren war meine Pflicht. Die Gegend machte zwar in dieser Jahreszeit bereits einen verlassenen und leeren Eindruck, aber dies schm\u00e4lerte die Sch\u00f6nheit nicht. Einzig die herrenlosen und streunenden Hunde verschafften mir in den „tiefen“ Olivenbaumplantagen Respekt. Vor allem, wenn Sie bellend auf mich zurasten. Nicht selten erschrak ich und hatte das Gef\u00fchl, jetzt werde ich gleich „aufgefressen“. Ich sorgte jedoch vor und mein Ultraschallger\u00e4t, welches immer dabei war funktionierte perfekt.<\/p>\n\n\n\n

Trainingsrouten in Apulien, Italien, ausgehend jeweils vom Robinson Club:
20km s\u00fcdlich, nach Lido Marini<\/a>
20km n\u00f6rdlich, nach Posto Rosso<\/a>
20km nach Ugento<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bei der Zielzeitplanung<\/a> f\u00fcr den 4. Lucerne Marathon nahm ich die Kilometerzeiten vom Vorjahr und zog pro Kilometer 3 Sekunden ab was, dann eine Zeit von 3:08h gab, und rechnete auf der anderen Seite 4 Sekunden dazu, was 3:16h ergab. Eigentlich erstaunlich was so ein paar Sekunden ausmachen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Woche vor dem 4. Lucerne Marathon stieg meine Nervosit\u00e4t, denn die Erwartungen waren gross und es ist jedem Marathonl\u00e4ufer klar, dass bei einem Rennen speziell \u00fcber diese Distanz, alles m\u00f6glich ist und es keine Zielgarantie gibt, man trainiere noch so viel. Mit der Publicity in den Medien f\u00fcr das Marathon-Brot wollte ich mein Wort halten und war nat\u00fcrlich auch ein bisschen unter Druck.<\/p>\n\n\n\n

Die Sch\u00f6nste Freude ist die Vorfreude, und jene genoss ich in vollen Z\u00fcgen, je mehr das Rennen nahte.<\/p>\n\n\n\n

4. Lucerne Marathon, 31. Oktober 2010<\/h2>\n\n\n\n

Die Wetterprognosen waren anfangs Woche eher regnerisch, aber der Einzug des F\u00f6hns am Samstag versprach ein wundervoller Herbsttag. Der Blick aus dem Wohnzimmer aufs Startgel\u00e4nde ist vielversprechend:<\/p>\n\n\n\n

Perfekt, meine Waage zeigt die erhofften 68 Kilo an. Elias, mein bald zweij\u00e4hrigen Sohn hilft mir beim obligaten Bananefr\u00fchst\u00fcck, teilen ist angesagt.<\/p>\n\n\n\n

Zu Fuss machen wir uns auf den Weg ins Startgel\u00e4nde. Genial diese Stimmung! Diesmal starte ich bei der 1.Gruppe um 09:00 Uhr im Gegensatz zum Vorjahr wo ich eher hinten anstand. Nach dem Startschuss zieht es mich f\u00f6rmlich mit und brauche jeweils f\u00fcr einen Kilometer zwischen 4min06sec bis 4min12sec. Ausgerechnet habe ich mir wie folgt: Bei einer durchschnittlichen Kilometerzeit von 4min 30sec (oder 13.33km\/h), komme nach der Marathondistanz von 42.195 KM in 3:09:56h durchs Ziel. Somit bin ich einiges schneller unterwegs und f\u00fchle mich gut. Trotzdem bin ich mir das Tempo nicht gewohnt und siehe da:. Nach 5 Kilometer sp\u00fcre ich im R\u00fccken ein Stechen, als ob sich ein Nerv langsam zwischen zwei Knochen einnisten m\u00f6chte. Bei KM 6, als das Stechen eher st\u00e4rker zunimmt, wird mir langsam bewusst, dass dieses Signal ein Abbruch meines Rennens bedeuten kann. Ich vermute dies kommt durch die gr\u00f6sseren Schritte und Mehrbelastung im Tempo. Die erste Steigung steht an. Das Tempo wird automatisch leicht gedrosselt. Zum Gl\u00fcck nimmt der Schmerz ab und geht auf der Horwerinsel immer mehr zur\u00fcck. Ich bin beruhigt.<\/p>\n\n\n\n

Bei KM 12 wird es auf der Strasse der Horwerinsel pl\u00f6tzlich eng. Wo kommen nur all dies L\u00e4ufer her? frage ich mich und bemerke auf der rechten Seite den Pacemaker mit seinen Anh\u00e4ngern. Seine blauen Ballons tragen die Aufschrift 3:00h. Ich lasse sie ruhig passieren und dachte: „Nicht meine Zeit!“. Siehe Foto von Marc J\u00f6hl, hinten die Ballone.<\/p>\n\n\n\n

Nach der Allmend geht es auf der geraden Volatstrasse leicht abw\u00e4rts und wir n\u00e4hern uns wieder der Stadt Luzern. Es l\u00e4uft fantastisch und ich kann meinen Vorsprung auf die Endzeit Zeit von 3:08h auf \u00fcber einen Kilometer ausbauen, also ich habe im Moment gut 4-5 Minuten Vorsprung. Auf meiner Garmin Laufuhr habe ich einen virtuellen Laufpartner angelegt mit der Zielzeit und so wusste ich jederzeit genau wie gross der Vorsprung ist.<\/p>\n\n\n\n

In der Haldenstrasse feuern Freunde und Familie richtig toll an und \u00fcberreichen mir mein Lieblingsgetr\u00e4nk von Gatorade. Ich genehmige mir 1-2 Schl\u00fccke. Ansonsten muss ich mich auf Wasser beschr\u00e4nken, da die Nieren nach den Bananenst\u00fcckli immer wieder ein bisschen reklamierten mit einem Stechen. Die super organisierten und sehr grossz\u00fcgigen Verpflegungsposten sind verlockend, jedoch getraute ich mir keine Experimente mehr mit Gels, Riegel etc. Trinken ist Pflicht und mit Wasser mache ich nichts falsch.<\/p>\n\n\n\n

Den Halbarathon bei KM 21 durchlaufe ich bei einer Zeit 1:30:27. Dies ist meine schnellste Halbmarathonzeit. Es l\u00e4uft perfekt und z\u00fcgig geht es jetzt auf die 2. Runde. Der gr\u00f6sste Teil der L\u00e4ufer auf meiner H\u00f6he laufen jetzt f\u00fcr das Halbamarathonziel ein und die L\u00e4uferdichte resp. Strecke leert sich stark. Die Kilometerzeit kann ich nach wie vor einiges unter den vorgenommenen 3min30sec. halten, was mir den Vorsprung auf meine Zielzeit eher ausbaut. Ganze 4 Minuten bin ich hier schneller unterwegs als noch im Vorjahr. Werde ich Sie ins Ziel bringen k\u00f6nnen? Mir ist bewusst, das ich letztes Jahr mein perfektes Rennen hatte und dies vor allem in der zweiten H\u00e4lfte. Letztes Jahr startete ich weiter hinten und konnte aufholen, was eigentlich mehr motiviert. Heute bin ich vorne dabei und jetzt gilt es den Vorsprung ins Ziel zu bringen.<\/p>\n\n\n\n

Bei KM26 beginnt es, das leichte Stechen im rechten Oberschenkel. Als Reaktion \u00fcbe ich leicht mehr Kraft auf dem linken Bein aus. Dies n\u00fctzt, aber bei KM28 sticht das Linke bereits gleich stark. Dies zieht am Tempo. Bei Medicis an der „AVIA-Kurve“ wieder der grosse Aufsteller. Viele Freunde feuern heftig an, was mir so richtig Aufschub gibt und nochmals eine tolle Kilometerzeit garantiert. Jedes Jahr ein grosser Augenblick der Freude. Vielen Dank f\u00fcr den super Support und die tolle Fotoserie von Marc J\u00f6hl \ud83d\ude42 Eine kleine Showeinlagen mit ein paar komischen Spr\u00fcnge war Pflicht.<\/p>\n\n\n\n

Kurz vor Horw beginnt das grosse „Ringen“. Der ber\u00fchmt gef\u00fcrchtete „Hammermann“, wie man es unter Marathonis nennt, ist da. Jetzt spielt alles im Kopf ab, der K\u00f6rper m\u00f6chte sofort anhalten. Es sind noch gut 40 Minuten bis ins Ziel. Einfach nicht daran denken. Abschalten, springen und und den inneren „Schweinehund“ bek\u00e4mpfen, wie man so sch\u00f6n sagt. Die h\u00e4rteste Zeit steht an. Jene, bei der man richtig leidet, aber die einem paradoxerweise im Ziel als am besten empfindet. Diese Momente machen den Marathon aus. Mir wir bewusst, dass ich f\u00fcr die leicht zu schnelle 1. Runde jetzt Busse tun muss. Sp\u00e4testens jetzt ist mir auch bewusst, dass die Taktik vom Vorjahr besser war. Der Vorsprung schrumpf und schrumpft. Es wird eng. Ich rede mir jetzt immer ein, dass beim KKL das Rennen gelaufen ist, denn von hier an wird man von den Zuschauern f\u00f6rmlich ins Ziel „gejubelt“ und „getragen“. Das KKL ist sichtbar, juhuii.<\/p>\n\n\n\n

Dies ist wahrlich so, aber trotzdem sind es noch gut 3 Kilometer. Mit zufriedenen 3:11:40h kann ich die Zielline mit einem SMILE durchlaufen, 12 Sekunden verlor ich schliesslich auf die Zeit vom Vorjahr. Egal, es war fantastisch! Die Zeit ist sekund\u00e4r. Solche Rennen sind einfach Spass, Freude und Erlebnis pur. Es ist f\u00fcr mich wie ein Spiel mit viel Taktik.<\/p>\n\n\n\n

Unmittelbar \u00fcber der Zielline laufe Hansruedi Schorno (dem OK Pr\u00e4sent des Lucerne Marathons) in die Arme. Sein Sohn Reto schiesst das Foto. Auf dieses Foto bin ich besonders stolz. Speziell ihm, seinem grossartigem TEAM und all den t\u00fcchtigen Helfer verdanken wir dieses j\u00e4hrlich einmalige, sensationelle Ereignis. Ein grosse MERCI!<\/p>\n\n\n\n

Falls du den ganzen Bericht bis hierhin gelesen hast, hoffe ich dich ein bisschen angesteckt zu haben und motiviert, dich jetzt f\u00fcr den 5. Lucerne Marathon 2011 anzumelden. Sichere dir deinen Startplatz!<\/p>\n\n\n\n

Es liegt mir viel daran auch all meinen treuen Lauffreunden zu der super Leistung zu gratulieren und zu danken, f\u00fcr die viel bedeutende und tolle Freundschaft. Vor allem das Wiedersehen an einem solchen Anlass sind die Strapazen alleine schon wert und machen das Ereignis umso wertvoller. Ein herzliches Danke sch\u00f6n auch an meine Familie, Freunde und Mitarbeiter f\u00fcr den  Support und das tatkr\u00e4ftige Anfeuern.<\/p>\n\n\n\n

Hasta luego!<\/p>\n\n\n\n

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\"Lucerne<\/figure>\n\n\n\n
\"Lucerne<\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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