{"id":609,"date":"2011-06-30T07:35:00","date_gmt":"2011-06-30T07:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bachmannrunstg.wpenginepowered.com\/?p=609"},"modified":"2026-09-16T15:21:58","modified_gmt":"2026-09-16T14:21:58","slug":"graubuenden-marathon-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/de\/blog\/graubuenden-marathon-2011\/","title":{"rendered":"Graub\u00fcnden Marathon 2011"},"content":{"rendered":"\n

Distanz 42,2 km<\/h2>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n

War es die Nervosit\u00e4t? Jedenfalls schlief ich in der Nacht zum Samstag den 25. Juni 2011 sehr unruhig, tr\u00e4umte vom Berg und erwachte mehrmals mitten in der Nacht.<\/p>\n\n\n\n

Einige Wecker waren auf 05:15 Uhr gestellt und ich wollte nur eins: Nicht verschlafen. Zu viele Trainingseinheiten hatte ich in meinen Beinen und zu gross war die Vorfreude auf den bevorstehenden Graub\u00fcnden Marathon. Dieser ist nicht irgend ein Marathon, sondern auf der offiziellen Homepage steht: Der h\u00e4rteste Marathon der Welt. Ich denke zurecht, denn auf den \u00fcblichen 42.195 km sind zus\u00e4tzlich 2’682 H\u00f6henmeter zu erzwingen. Man stelle sich als Innerschweizer vor, man befindet sich in Engelberg und schaut zum Titlis hoch. Wenn man da jetzt hoch rennt hat man gerade mal etwas \u00fcber 2\/3 der H\u00f6henmeter hinter sich.<\/p>\n\n\n\n

Bereits im Vorjahr nahm ich am Graub\u00fcnden Marathon teil. Da die Rothorn-Bahn restauriert wurde, ging die Ausweichstrecke auf den Piz Scalottas vis a vis und es waren knapp 500 H\u00f6henmeter weniger zu bew\u00e4ltigen. Ich erinnere mich noch gut vor einem Jahr, damals schaute ich \u00fcbers Tal auf das m\u00e4chtig scheinende Parpaner Rothorn. Da war was Magisches. Sp\u00e4testes als ich auf dem Internet dann noch dieses Bild fand, war f\u00fcr mich klar, das ist es.<\/p>\n\n\n\n

Zieleinlauf auf dem Parpaner Rothorn. Unten links der Heidsee und hinten der Piz Scalottas.<\/p>\n\n\n\n

Der Wecker erklingt und ich bin wie der Blitz auf den Beinen. Das \u201emise en place\u201c mit Pflaster f\u00fcr Brustwarzen, Sicherheitsnadeln f\u00fcr Startnummer, Dress, Morgenver-pflegung etc. wurde gestern noch sorgf\u00e4ltig ausgelegt wie ich es in der Rekrutenschule damals lernte. Eine wichtige Entscheidung ist zu f\u00e4llen. Soll ich den in dieser Woche neu erworbenen Kayano Laufschuh tragen, oder den abgelaufnen Vorg\u00e4nger? Es f\u00e4llt mir schwer. So ziehe ich beide an und renne 3-4 Mal um den Esstisch (wie mein Sohn Elias es immer macht). Der Verstand sagte mir klar den Alten nehmen, mit dem bist du gegen die 1’000 KM gelaufen, der sitzt. Der Neue ist weicher und bequemer, mit einem Restrisiko. Mein Gef\u00fchl wollte den Neuen, f\u00fcr jenen ich mich unter Zeitdruck dann entschied.<\/p>\n\n\n\n

Um 06:15 Uhr treffen wir meinen Lauffreund Gerry, der es heute auch wissen will und seine Frau Sonja. Zu viert mit meiner Frau Piera machen wir uns in einem Fahrzeug gemeinsam auf den Weg nach Chur.<\/p>\n\n\n\n

Am Startplatz bei der Quaderschulanlage liegt die Nervosit\u00e4t bereits in der Luft und es herrscht eine tolle Stimmung unter den vielen „durchgekochten“ L\u00e4ufer. Dieser Marathon ist nix f\u00fcr Experimente. Der Speaker gibt noch durch, dass es gestern schneite auf dem Rothorn und die Temperatur da oben bei unserem Zieleinlauf ca. 7\u00b0C sein wird. Eigentlich h\u00e4tte ich da schalten m\u00fcssen, aber mehr dazu sp\u00e4ter im Bericht. Das Lied „The Final Countdown“ ert\u00f6nt lautstark durch die Boxen und ich bekomme „H\u00fchnerhaut“. Jetzt gehts los!<\/p>\n\n\n\n

Um Punkt 09:15 Uhr f\u00e4llt der Startschuss. Unsere Frauen feuern uns neben der Quaderwiese am Strassenrand an und schiessen zwei Fotos. Der erste Streckenabschnitt f\u00fchrt durch die sch\u00f6ne Churer Altstadt. Gerry und ich verlieren uns nach gut einem Kilometer aus den Augen. Bei KM 3 beginnt der Anstieg, welcher jetzt bis Foppa (KM 17) anhalten wird. Mit der Zeit 1:10:11 passiere ich Churwalden .Zurzeit belege ich den 74. Zwischenrang, von den total 290 Marathonteilnehmer (ohne Halbmarathonl\u00e4ufer und Staffell\u00e4ufer, welche mit uns starteten).<\/p>\n\n\n\n

Eine wundersch\u00f6ne Strecke durch den Wald, mit vielen Lichtungen und immer mehr \u00f6ffnet sich das Tal. Das Wetter, leicht bedeckt, k\u00f6nnte besser nicht sein. Die f\u00fcr diese Jahreszeit eher niedrigen Temperaturen halten den Wasserverlust der L\u00e4ufer im Rahmen. Im Vorjahr war es einiges w\u00e4rmer. So habe ich das Gef\u00fchl schneller unterwegs zu sein und die Ersch\u00f6pfung h\u00e4lt sich in Grenzen.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt erreichen wir Foppa und haben bereits die ersten 1170 H\u00f6henmeter hinter uns. Die Strecke f\u00fchrt jetzt abw\u00e4rts nach Parpan. Es l\u00e4uft mir sehr gut und ich kann einige L\u00e4ufer \u00fcberholen. Piera und Sonja sind inzwischen mit dem Fahrzeug in Parpan eingetroffen und feuern kr\u00e4ftig an.<\/p>\n\n\n\n

[[In Parpan. Siehe Bild rechts, Gerry rennt gerne den Pfeilen nach :-)]]<\/p>\n\n\n\n

Beim wundersch\u00f6nen Heidsee angekommen n\u00e4hern wir uns dem Schuhlaus und erreichen auch bereits KM 30.<\/p>\n\n\n\n

Meine 2. Zwischenzeit liegt bei 2:59:00 mit dem aktuellen Rang 59. Piera und Sonja sind uns gefolgt und feuern uns vor dem grossen Aufstieg nochmals kr\u00e4ftig an.<\/p>\n\n\n\n

Und jetzt geht’s \u201eobsi\u201c und der Pfad f\u00fchrt mitten durch den Wald. Uh, ist das steil. Zwar bin ich inzwischen schon bei KM 32 angelangt, aber jetzt vergehen locker 10-14 Minuten pro Kilometer. Die Getr\u00e4nkeposten kommen zum Gl\u00fcck in kleineren Abst\u00e4nden und teilweise an komplett unerwarteten Stellen. Vor allem der Posten \u201eWasserfall\u201c ist legend\u00e4r. Ein enger Weg und auf der Seite hunderte von gef\u00fcllten Bechern verteilt im dichten Waldst\u00fcck auf Moos eingebettet.  Ich komme mir vor wie in einem „Elfenwald“ aus einem M\u00e4rchen. Jeder L\u00e4ufer wird freundlich begr\u00fcsst. Die Verpflegungsauswahl ist genial, bis hin zu Balser Leckerlis. Eines davon g\u00f6nne ich mir, wobei ich dies vor Anstrengung kaum richtig geniessen kann. Kompliment der lieben Frau da oben. Ich frage mich noch lange, wie sie da hochkam mit all dem Zeugs.<\/p>\n\n\n\n

Von da aus geht es jetzt im Waldst\u00fcck einen guten Kilometer geradeaus bevor bevor wir die Zwischenstation Scharmoin bei KM 36 erreichen. Diese ist bei knapp 2\u2019000 m.\u00fc.M. und gleichzeitig ist dies auch die Baumgrenze.<\/p>\n\n\n\n

Ich schaue hoch und der Gipfel vom Rothorn ist noch sooo klein und weit weg. Wie komme ich da nur hoch? Konzentriert folge ich der Route und versuche einen Rhythmus zu finden. Schrift f\u00fcr Schritt. Wenn es nur nicht so steil w\u00e4re! Die Anstrengung kommt mir vor wie Treppen laufen, ausser dass man auf dem Steinpfand keinen so guten Halt hat.<\/p>\n\n\n\n

Die Temperatur senkt sich mit jedem Meter in die H\u00f6he. Es pfeift ein Wind. Mein nasses Shirt liegt auf meiner Haut auf und k\u00fchlt zus\u00e4tzlich. Der Puls ist hoch und ich komme kaum vom Fleck. Die Beine zittern leicht vor Ersch\u00f6pfung. Die H\u00f6henluft macht es zus\u00e4tzlich nicht einfacher. Herrliche Alphornmusik ert\u00f6nt in der „Steinw\u00fcste“, welche ein bisschen ablenkt.<\/p>\n\n\n\n

Inzwischen bin ich bei KM 38 angelangt. Bei jedem anderen Marathon k\u00f6nnte man sagen: Kurz vor dem Ziel. Hier sind es aber bis zum Gipfel sicherlich noch 40-50 Minuten. Jetzt tauchen links und rechts der Strecke die ersten Schneefelder auf.<\/p>\n\n\n\n

Selbst bei Kilometer 41, ein Kilometer vor dem Ziel, ist der Gipfel noch weit oben. Ich k\u00e4mpfe mich f\u00f6rmlich hoch, Schritt f\u00fcr Schritt. Erst jetzt zweifle ich nicht mehr daran, den Zieleinlauf zu schaffen. Ich verlor im Steilst\u00fcck wieder einige Pl\u00e4tze, aber die Endzeit und Rang wurde mir schon lange egal. Unten beim Heidsee k\u00e4mpfe ich noch um Sekunden, und oben auf 2865 m.\u00fc.M. bin ich nur noch gl\u00fccklich \u00fcberhaupt angekommen zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Ein Traum wird wahr und ich passiere den legend\u00e4ren Zieleinlauf nach 5 Stunden und 23 Minuten. Es ist vollbracht. Auch Gerry kam kurz danach mit 5 Stunden und 39 Minuten durchs Ziel. Wir umarmen uns und eines ist klar, unsere \u201eGeneralprobe\u201c f\u00fcr den K78 ende Juli ist erfolgreich bestanden. Laut offizieller Homepage<\/a> der gr\u00f6sste Berg-Ultramarathon der Welt mit einer L\u00e4nge von 78 Kilometer sowie 2370 H\u00f6henmeter.<\/p>\n\n\n\n

Da ich vor K\u00e4lte am ganzen K\u00f6rper zittere machen wir uns mit der Gondel schnell wieder runter zur Talstation, wo uns unsere Frauen voller Stolz in Empfang nehmen. Im Restaurant Rosenh\u00fcgel, \u00fcber den D\u00e4chern von Chur, feierten wir dann bei toller Aussicht mit Pizza und Bier unser einmaliges Erlebnis, bevor wir uns zur\u00fcck auf den Weg nach Luzern machten.<\/p>\n\n\n\n

Vielen Dank an Piera und Sonja f\u00fcr die Unterst\u00fctzung sowie dem Veranstalter.
Eine lustige Medaille die wir da bekommen haben \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Zum Bericht von Gerry<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zum Bericht vom Graub\u00fcnden Marathon 2010 auf den Piz Scalottas [[LINK]]<\/p>\n\n\n\n

Hier noch ein paar Trainingsrouten f\u00fcr Bergl\u00e4ufe, ausgehend jeweils vom Hotel Quellenhof<\/a> im S\u00fcdtirol wo wir unsere Sommerferien verbrachten. \u00dcbrigens Italiens erfolgreichstes Familienhotel und perfekt gelegen f\u00fcr H\u00f6hentrainings. Hier meine 5 Routen in den 9 Tagen (Total 124 km + 3’855 positive H\u00f6henmeter):<\/p>\n\n\n\n

24 km Route vom Quellenhof bis Talle<\/a>
26 km Route vom Quellenhof bis Meran<\/a>
26 km Route vom Quellenhof bis Breifeben<\/a>
24 km Route vom Quellenhof bis Pfandleralm<\/a>
24 km Route vom Quellenhof bis Naserhof<\/a><\/p>\n\n\n\n

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\"Streckenprofil<\/figure>\n\n\n\n
\"Laufdaten<\/figure>\n\n\n\n
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\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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