{"id":3202,"date":"2013-06-30T12:07:00","date_gmt":"2013-06-30T11:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bachmannrunstg.wpenginepowered.com\/blog\/graubuenden-marathon-2013\/"},"modified":"2026-09-16T15:18:46","modified_gmt":"2026-09-16T14:18:46","slug":"graubuenden-marathon-2013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/en\/blog\/graubuenden-marathon-2013\/","title":{"rendered":"Graub\u00fcnden Marathon 2013"},"content":{"rendered":"\n

Distance 40 km<\/h2>\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n

Es war der Montag 3. Juni und ich drehte noch eine 22 km-Runde um die Howerinsel, bevor gleich Tags am sp\u00e4ten Nachmittag unser Flug in den Familienurlaub nach Kreta abhob. Meine rechte Wade lies mich danach den ganzen Tag leicht hinken.<\/p>\n\n

Zwei Tage sp\u00e4ter beim 1. Trainingslauf und auskundschaften ums Hotel auf der griechischen Mittelmeerinsel sp\u00fcrte ich ein verst\u00e4rktes Stechen in dieser Wade. Jeder Schritt wurde zur Qual. Ich musste gar das Training nach 12 KM abbrechen. So pausierte ich wieder einen Tag, aber es wurde nicht besser.<\/p>\n\n

Eine Muskelverh\u00e4rtung schloss ich aus, da ich das Training noch nicht so ausreizte. Eine Zerrung wahr genauso unwahrscheinlich, da ich da auf die anstrengenden Tempol\u00e4ufe noch verzichtete.<\/p>\n\n

Zwei Tage sp\u00e4ter machte ich wieder einen Versuch und wollte das Minimum Ziel von 20km pro Lauf durchziehen.<\/p>\n\n

Als ich nach 10km in der Ortschaft und Partymeile Manila ankam, fragte ich mich zuerst, wie ich jetzt wider zur\u00fcck komme, so schmerzte diese Wade. Beim zur\u00fcckhumpeln hatte ich dann viel Zeit zum nachdenken und ich sah eine Teilnahme am Graub\u00fcnden Marathon in gut 3 Wochen nicht mehr realistisch. Ich befand mich in der wichtigsten Trainingsphase und nix geht mehr. Einen Arzt konnte respektive wollte ich hier auch nicht aufsuchen und es besch\u00e4ftigte mich.<\/p>\n\n

Am 7. Juni zu meinem Geburtstag bekam ich dann unter anderem einen Wohlf\u00fchlmassage geschenkt, welche ich gleich einl\u00f6ste.<\/p>\n\n

Der Masseur im Hotel namens Denis sagte mir sofort, dass die beiden Beine sehr unterschiedlich seien. Aber er schien das Problem erkannt zu haben. Eine Verklebung der Sehne und eine gleichzeitige Verh\u00e4rtung. Er wusste zum Gl\u00fcck, was zu tun ist. Zwar konnte ich nach er Massage noch weniger gut gehen, aber das Problem l\u00f6ste sich bei den weiteren Sportmassagen, welche ich bei ihm buchte. Wow. Und pl\u00f6tzlich sah ich wieder licht am Horizont und konnte die Kilometer abspulen jeweils in den sehr fr\u00fchen Morgenstunden.<\/p>\n\n

Falls ihr mal in der N\u00e4he sind, hier ein paar Streckenvorschl\u00e4ge:<\/p>\n\n

22km Milatos<\/a>20km Milatos – Sisi<\/a>20km Sisi – Malia<\/a><\/p>\n\n

Vor allem die H\u00f6hlen von Milatos<\/a> sind ein Besuch wert.<\/p>\n\n

So freute ich mich auf den Graub\u00fcnden Marathon Ende Juni. Die Ank\u00fcndigung, dass das Ziel auf dem Rothorn 2865m \u00fc. M. noch viel Schnee h\u00e4tte, dieser aber bis zum Lauftag am Samstag freigeschaufelt w\u00e4re nahm ich wohlwollend entgegen. Mit Schnee h\u00e4tte man auf den letzten zwei Kilometer dieser Strecke keine Chance. Das Wetter verschlechterte sich dann in der Woche zunehmend und es schneite erneut auf dem Gipfel. Die Organisation war dann gefordert und gezwungen eine Stecken\u00e4nderung vorzunehmen. Information der Veranstaltung<\/a>. So waren es neu 2’000 H\u00f6henmeter statt 2’682.<\/p>\n\n

Am Freitagabend vor dem grossen Lauf hatte mein Sohn Andrin sich mit den Z\u00e4hnen stark die Lippe verletzt und ich musste kurzfristig in den Kinderspital. Die Nacht wurde dann ein bisschen k\u00fcrzer, und um 06:00 Uhr war Tagwache, dass ich p\u00fcnktlich um 09:15 Uhr in Chur starten kann. Es klappte reibungslos, jedoch begann es in Chur um 08:30 Uhr zu regnen und der Wetterbericht prognostizierte den ganzen Tag regen. Ich entschied mich dann f\u00fcr die sichere Variante: Cortexlaufschue mit Profil und Cortexjacke. Wenn es richtig runter kommt ist man sofort durchn\u00e4sst und die Ank\u00fcndigung im Zielgel\u00e4nde Scharmoin 1910m. \u00fc. M. w\u00e4re es 3-5\u00b0C bewogen mich sogar ein weiteres Unterhemd anzuziehen. Leider war jetzt aber schon 09:05 Uhr und es reichte nicht mehr bis zum Fahrzeug und zur\u00fcck. Ich staunte wie verschieden die L\u00e4ufer ausger\u00fcstet waren. Teilweise mit R\u00fccks\u00e4cken und Vollmontur und andere mit leichten Shirts und leichten Hallenturnschuhen. Man muss jedoch auch sagen, dass weniger als die H\u00e4lfte am Start f\u00fcr den ganzen Marathon eingeschrieben waren.<\/p>\n\n

Die Stimmung war wie immer toll, angespannt und einmalig. Um Punkt 09:15 Uhr der Starschuss. Diesmal nicht auf dem Quaderwiese sondern ganz in der N\u00e4he auf dem Theaterplatz.<\/p>\n\n

Da ich zum dritten Mal am Graub\u00fcnden Marathon teilnahm, kannte ich die Laufstrecke und wusste mehr oder weniger was mich erwartet. Es geht einfach nur hinauf. Zwischendurch kam dann richtig der Regen und ich war froh um meine Cortexutensilien. Auf H\u00f6he Churwalden spricht mich ein L\u00e4ufer an, “Bachmann Luzern? Ihr habt die besten Schwedent\u00f6rtli” Ein B\u00fcndner, der in der Innerschweiz lebt. Wir unterhalten uns bis zum n\u00e4chsten Trinkstopp und verlieren uns dann aus den Augen.<\/p>\n\n

Auf der Lenzerheide bei Kilometer 26 angekommen kam dann die Ersatzroute zum Zuge und es ging wieder aufw\u00e4rts Richtung Spoina. Schlimmer war dann aber das Runterspringen wieder auf Lenzerheide bis zum Schulgel\u00e4nde, wo auch eine Zwischenzeit genommen wurde. Und jetzt gings richtig steil aufw\u00e4rts richtig Schamoin. Ich wurde nochmals richtig auf die Probe gestellt und gelang einmal mehr einfach ans Limit meiner k\u00f6rperlichen Kr\u00e4fte und M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n\n

Nach 4 Stunden und 39 Minuten konnte ich bei Nebel und sehr kalter Umgebung gl\u00fccklich die Ziellinie passieren. Am Schluss ging es nochmals 50 Meter runter und alle L\u00e4ufer konnten das Ziel ehrenvoll mit ein bisschen Schub passieren. Jeder L\u00e4ufer bekam sofort eine Wolldecke und die Bekleidung wurde zuverl\u00e4ssig vor Ort transportiert.<\/p>\n\n

Die Dusche beim Schulhaus auf der Lenzerheide mit eiskaltem Wasser war dann noch die letzte Mutprobe und eine \u00dcberwindung der anderen Art.<\/p>\n\n

Um 17:00 Uhr war ich dann wieder in Luzern bei meinen Liebsten. Der Muskelkater hielt sich im Rahmen und nun steht f\u00fcr den Ironrail in f\u00fcnf Wochen nichts mehr im Wege.<\/p>\n\n

\n
\"Streckenprofil<\/figure>\n\n\n\n
\"Streckenprofil<\/figure>\n\n\n\n
\"Laufdaten<\/figure>\n\n\n\n
\"Diplom<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n\n\n\n
\"Graub\u00fcnden<\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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