{"id":3401,"date":"2015-05-30T09:34:00","date_gmt":"2015-05-30T08:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bachmannrunstg.wpenginepowered.com\/blog\/nykredit-copenhagen-marathon-2015\/"},"modified":"2026-09-16T15:18:32","modified_gmt":"2026-09-16T14:18:32","slug":"nykredit-copenhagen-marathon-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/en\/blog\/nykredit-copenhagen-marathon-2015\/","title":{"rendered":"Nykredit Copenhagen Marathon 2015"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Distance 42 km<\/h2>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\r\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Copenhagen Marathon\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ORx6dP3RtgM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\r\n<\/div><\/figure><br>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">D\u00e4nemark Copenhagen \u2013 Bei sch\u00f6nem Wetter und perfekten Bedingungen waren knapp 12&#8217;000 L\u00e4ufer am Start.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Copenhagen, Samstag 21.00 Uhr und wir l\u00f6schten die Lichter im Hotelzimmer mit dem Plan f\u00fcr einen laaanngen guten Schlaf.<br\/><br\/>Am Marathontag um 08.30 Uhr fr\u00fchst\u00fcckten wir und um 08.40 Uhr machte ich mich auf den Weg zum Startgel\u00e4nde. Zu Fuss in knapp drei Kilometer erreichbar. Dies war mir dann doch zu weit. Durch die Sperrung der Strassen wegen dem Marathon selbst wurde mir das Taxi nicht empfohlen und so blieb noch die Metro als Variante. Im Untergrund der Station traf ich auf weitere L\u00e4ufer und musste nur noch der Horde folgen ohne viel zu \u00fcberlegen und meine Nervosit\u00e4t legte sich ein bisschen. Wenn man eine solche Reise auf sich nimmt will man den Start auf keinen Fall verpassen. Ich war somit froh dass zumindest dem nichts mehr im Wege steht.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Am Startgel\u00e4nde angekommen war dann einiges los. Knapp 12&#8217;000 L\u00e4ufer aus 73 veschiedenen Nationen wollen die 42Km kreuz und quer durch D\u00e4nemarks Hauptstadt heute unter die F\u00fcsse nehmen.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Die Stimmung ist magisch. Die Luftballons mit den Peacemaker Teams sind gut beachriftet und ich Reihe mich mal knapp vor dem 3h20er Team ein. Mein Ziel ist heute unter 3h30 zu laufen. Daf\u00fcr brauche ich eine durchschnittliche Kilometerzweit von 5 Minuten.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Ein Knall ert\u00f6nt und das L\u00e4uferfeld bewegt sich. Ich brauche knapp 1 Minute bis ich die Startlinie passieren kann. Die erste Kilometerzeit liegt bei 4.36 und diesen Pace kann ich auch f\u00fcr die weiteren Kilometer gut halten ohne das Gef\u00fchl mich zu \u00fcberanstrengen.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Die Strecke f\u00fchrt durch die grossen Strassen Copenhagens und ist gepr\u00e4gt von Doppelrunden. Also die meisten Streckenabschnite werden wir zwei Mal erleben. Dies ist genial f\u00fcr die Zuschauer, da sie an gewissen Standorten ihre \u00abHelden\u00bb mehrmals leiden sehen und sie motivieren k\u00f6nnen. Die Temperaturen bei knapp \u00fcber 10 Grad sind k\u00fchl und trotz m\u00e4ssigem Wetterbericht verspricht es einen sonnigen Tag zu werden. Viel Trinken ist angesagt, was ich bei jeder Getr\u00e4nkestation befolge. Zwar verliere ich mein L\u00e4uferfeld dadurch, kann aber immer wieder aufschliessen.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Am Strassenrand hat es unz\u00e4hlige Lifebands und DJs. Die Kl\u00e4nge und B\u00e4sse gehen einem unter die Haut und motivieren oft im richtigen Moment. Man vergisst f\u00fcr ein paar Sekunden die Strapazen. \u00dcberall auf der ganzen Strecke hat es sehr viele Zuschauer, welche kr\u00e4ftig anfeuern. Der Marathon ist hier definitiv ein Volksfest. Erw\u00e4hnenswert ist das App vom Marathon selbst. Einmal auf dem Handy ruter geladen kann man damit mehrere L\u00e4ufer &#8220;traken&#8221; und sieht jederzeit auf dem Streckenplan wo sich die Auserw\u00e4hlten gerade befinden und wie schnell sie sich bewegen. Mir viel dieser Vorteil vor allem bei Getr\u00e4nke\u00fcbergaben auf. Die L\u00e4ufer konnten dadurch von ihren Fans zum richtigen Zeitpunkt angepeilt werden. Gleich ging es meiner Frau, sie wusste jederzeit genau wo und wann ich passieren werde und sah mich somit sechs Mal um mich zu motivieren und anzufeuern. F\u00fcr mich war dies immer ein Hightlight. Bei KM18 erkenne ich sie relativ sp\u00e4t und blicke lange winkend zur\u00fcck. Um ein Haar rammte ich eine sehr stabile Verkehrstafel. Dies h\u00e4tte schnell das Aus bedeutet. Gl\u00fcck gehabt! Der kurze Schock f\u00e4hrt mir durch die Adern.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Bei 1h37 passiere ich die Halbmarathonlinie und konnte bis jetzt das Anfangstempo sehr regelm\u00e4ssig halten. Mein L\u00e4uferumfeld ist gelockert und man hat gut Platz. Nicht behaupten kann man dies im Bereich der 4h Zeit, als jene auf der Hauptstasse entgegenkamen war es doch merklich enger. Zu diesem Zeitpunkt befand sich gut 90% der L\u00e4ufern hinter mir.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Die Sonne steht inzwischen hoch am Himmel und brennt nieder. Der Fl\u00fcssigkeitverlust macht merklich einigen L\u00e4ufer immer gr\u00f6sser M\u00fche. Was dies angeht bin ich ziemlich resistent, resp. mag es sogar, aber es dr\u00fcckt nat\u00fcrlich auch bei mir aufs Tempo.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Bei KM30 fallen die ersten L\u00e4ufer zur\u00fcck und auch ich k\u00e4mpfe das Tempo zu halten. Das 3h20er Pacemakerteam ist hinter mir noch nicht sichtbar. Bei KM36 jedoch dann schon und bei KM38 \u00fcberholt es mich langsam aber sicher. Es ist unwesentlich schneller und es w\u00e4re doch leicht einfach anzuh\u00e4ngen. Der Kampf gegen mich, oder in der Fachsprache den &#8220;inneren Schweinehund&#8221;, hat jedoch sp\u00e4testens jetzt f\u00fcr die letzten 4Km begonnen, und das sind immerhin noch 20 Minuten. Die Beine sind inzwischen sehr schwer geworden und anzuh\u00e4ngen war keine Option. Jetzt einfach nur noch in Bewegung \u00a0bleiben, und es klappt, bei 3h21 kann ich die ersehnte Ziellinie passieren. Yeeessssss. Die Zielzone war dann ein kleines Schlaraffenland, wie im Film erkennbar ist.<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Folgende Erkenntnis erstaunte mich. Meine durchschnittliche Kilometerzeit lag bei 4.46. Meine Trainings, wenn auch nur 16Km, lief ich nie unter 5.00, resp. meistens mit 5.30, also in meiner Wohlf\u00fchl- und Comfortzone, unter der anaeroben Schwelle wo die Fettverbrennung aktiv ist und auch die Gelenke nicht zu stark beansprucht werden. Trotzdem war es dann m\u00f6glich 42km schneller zu rennen. Dies war ich mir im Vorfeld nicht sicher. Aus Erfahrung weiss ich, dass Tempol\u00e4ufe und Inervalltrainings schnell machen, aber f\u00fcr jene kann ich mich einfach schlecht motivieren. Also, es geht auch ohne \ud83d\ude42<\/p>\n\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\">Nicht nur die tolle Stadt Copenhagen, auch der top organisierte Marathon hier ist eine Reise wert. Mit der Swiss direkt erreichbar und vom Flughafen ist man mit der Metro welche im ca. 10 Minuten Takt f\u00e4hrt schnell und direkt im Zentrum. F\u00fcr jene die nicht f\u00fcr den Marathon anreisen, die Stadt ist ein Einkaufsparadis.<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-4 is-cropped is-style-bachmann-gallery wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"910\" data-id=\"1054\" src=\"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/copenhagen-01-marathon-strecke.avif\" alt=\"Streckenprofil Nykredit Copenhagen Marathon 2015\" class=\"wp-image-1054\" srcset=\"https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/copenhagen-01-marathon-strecke.avif 640w, https:\/\/www.bachmannrun.ch\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/copenhagen-01-marathon-strecke-211x300.avif 211w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" 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